最近听到一个朋友的故事。小时候他学围棋，老师很欣赏他的天赋，让他去参加区里的围棋比赛，年幼的他有些怯场，在三轮比赛中，基本都是没到10分钟就输了。比赛结束后的一个星期，他央求家长去跟老师说不学了，当时他的想法就是不希望学了很久后去赛场又是惨败，让老师觉得“不该对这个孩子有所期待”。

其实，他也会觉得“不该对自己有所期待”。

似乎在长大的过程中，我们慢慢发现期望值越高，失望的程度越深；没有过高的期望，就不会有那么多失望。于是，很多人学着去管理自己的期望值，以为只要没有期望，也就谈不上什么失望。

顾城的诗《避免》很符合这种心理状态：你不愿意种花/你说/“我不愿意看见它一点点凋落”/是的/为了避免结束/你避免了一切开始。表面上顾城说的是种花，但生活中很多事情都可以类推，比如为了避免在演讲比赛中出糗，干脆连名都不报；为了避免感情失败，干脆拒绝向心仪对象告白；为了避免朋友的背叛，像一只刺猬一样以防御姿态面对所有人……但是真的可以完全实现“零期待”吗？没有期待就不会失望了吗？“零期待”心态衍生的是逃避行为。有一部影视剧叫《逃避虽可耻但有用》，大家很容易被这个名字欺骗，以为这部剧是教我们在生活中逃避，但其实不然。开始的时候，男女主角确实抱着逃避生活的态度，“做一天和尚撞一天钟”，但是到了最后，男主向女主求婚，两人还是不得不面对现实，决定他们之间的关系何去何从。逃避不是长久之策，“零期待”只能是暂时的妥协。

蔡康永说过这样一段话：“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会’；18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会’。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。”逃避往往到最后会让我们错失良机，所以“零期待”并不可取。

至于“没有期待，就不会失望”的说法也是自相矛盾，“零期待”的本质其实还是期待本身。举个例子，前段时间我在准备保研时，说的最多的一句话就是：“没事！我哪有什么期待呢！有个学上就行了。”但谁不想去一个更好的平台呢？只是我害怕自己做不到，干脆就假装自己不想要。“零期待”本身，蕴含的就是深深的期待。

在不期待的同时，我发觉自己并不舒服，也不快乐，仿佛已经提前给自己谱写了结局，无论怎么努力也改变不了，这种无力感让我一度陷入了“习得性无助”。后来，我慢慢调整自己的心态，从“零期待人格”转变为“中等期待人格”，即使不能实现自己的期待，我也收获了很多其他的东西。

学者研究发现：自我期望在期望效应实现过程中扮演着重要角色，除了影响学习行为及学业成绩外，对个体的心理品质、生活方式、自我和谐程度都有很大的影响。所以各位朋友们，请给自己一些期待，因为期待本身就很美好，就像是春天里含苞待放的花骨朵儿，迎着暖阳、拥抱春风。

对了，前文我提到的那位朋友后来确实没怎么下过围棋，但是他也培养了一些其他的兴趣爱好，尤其是痴迷于篮球，我问他，“是因为你打得好吗？”朋友站在三分线的位置，瞄准篮筐，向前跃步投出了球，球以完美的抛物线撞击篮筐，却没有如约进入网中，偏移了一些角度之后落在地上。“打得并不好哦，只是觉得很多事虽然无法完成，甚至这辈子都实现不了，但是为之努力的过程就是很棒的经历。”诚哉斯言。

文章发表于2022年3月30日《山东大学报》第7期