［本站讯］为帮助同学更好地调节自己的情绪，缓解紧张压力，认识更好的自己，护理与康复学院本科生于3月31日通过线上腾讯会议的形式召开了以“做自己情绪的主人”为主题的“走进心灵”讲座。本次讲座由辅导员潘玫杏担任主讲人。

潘玫杏首先提出了“大学已过3/4，你过得快乐吗？”“你想过未来做什么吗？”“你是否感觉到压力、困惑、焦虑与烦恼？”等问题，引发同学们的思考。随后过渡到有关情绪的定义，以及情绪的表现及影响。她通过简短的例子向同学们介绍了调节情绪的重要性，建议同学们要保持积极的情绪。

接着，潘玫杏从“为何要情绪管理”“情绪管理的定义”和“怎样情绪管理”三个方面讲述了如何通过恰当的情绪管理做更好的自己。在“怎样做到情绪管理”方面，她提出了“两步走”的方法：先觉察自己的情绪，再采取相应的行动。建议同学们通过“转移注意力”“适度宣泄”“自我安慰”“自我暗示”“交往调节法”“三思而后行”和“改变思维，调整心态”七个方法调节管理自己的情绪。潘玫杏还结合自身经历，向同学们展示了情绪管理的重要性，鼓励同学们积极沟通，保持良好的心态。

潘玫杏向同学们讲述了有关“焦虑和抑郁”的内容，她认为适当焦虑可取，过度焦虑则需要自我调节。结合考研的现实情况，她提出了相关建议，鼓励同学们根据实际情况调整自己的心态，更好地投入到健康的学习生活中。