“我的健康讲座既不卖药，也不卖保健品！”单大卯以幽默风趣的语言开场，对运动锻炼、健康养生等问题进行深入浅出的分析，结合巧妙互动，引领听众边学边做，掌握科学合理的运动健身技巧，尤其是其独特的“堵车操”，利用几分钟时间，既锻炼身体、又舒缓情绪，对解决“路怒”问题大有裨益。他说，讲座的最主要目的是希望大家转变锻炼观念，提高对健康的认识。“健康观念转变了，健康认识提高了，锻炼时间、器材、场所、方法……一切都在你的掌控中！”单大卯认为，除了平衡饮食和有氧运动之外，良好的心态才是健康的根本。他提出，家里只要没有三种人：病人、犯人 、第三者，这就是幸福的家庭。
　　本次论坛由省直机关团工委主办，山东省图书馆和齐鲁网承办，本着引导团员青年、传承传统文化、提高能力水平、助推成长成才的宗旨，举办多期专题讲座。在两个小时的讲座结束后，听课的团员青年纷纷表示，回去后要好好消化讲座的精彩内容，践行健康理念，引领健康风尚，做积极向上的青年。
　　单大卯是国家级健康健身指导员，长期从事健康科普工作，至今已在全省各地学校、机关等开讲300余场，其授课风格被评为“有白岩松的深刻，有崔永元的幽默，有王自建的犀利，有小沈阳的搞笑”，深受学生、机关干部和市民欢迎。